Aprovecha la sabiduría del guerrero

Hace más de dos milenios, una de las enseñanzas más esenciales del yoga se impartió precisamente en el campo de batalla. Como se relata en el Bhagavad Gita, Arjuna, el guerrero consumado, queda paralizado por la duda y el miedo justo cuando está a punto de ser llamado a la acción. Por suerte para él, el conductor de su carro resulta ser nada menos que el dios Krishna, quien procede a revelarle a Arjuna las enseñanzas del yoga para liberarlo de su confusión.

En mi traducción favorita del Gita, realizada por el difunto erudito y maestro Eknath Easwaran, Krishna define el yoga como “sabiduría en acción”: yogah karmasu kausalam (II.50). Guía a Arjuna para que reflexione sobre la fuente de sus acciones y encuentre su centro interno, donde está libre de las fluctuaciones de la mente.

Muchos siglos después, Mahatma Gandhi tomaría estas enseñanzas del Gita como principios rectores de su vida.

Gandhi vio el campo de batalla como una metáfora de nuestros conflictos internos y a Arjuna como el guerrero arquetípico interior, alguien que ve la verdad a través de las ilusiones y es capaz de actuar con valentía y concentración inquebrantable. Quizás como estudiante principiante de yoga, ya hayas vislumbrado este espíritu guerrero en la postura de pie Virabhadrasana II (o Vira II para abreviar). En la estocada profunda y los brazos abiertos de esta variación de la postura del guerrero, hay una intensidad desafiante, un marcado contraste con las imágenes del yoga como una práctica pasiva destinada a la relajación.

Quizás te preguntes: “¿Por qué existe la postura del guerrero, cuando el yoga es una práctica de no violencia?”

Como postura fuerte, Virabhadrasana II puede enseñar mucho a los yoguis modernos sobre la dinámica de incorporar la sabiduría a las acciones de nuestra vida cotidiana. Es una postura poderosa, sin duda, pero a medida que exploras la alineación y la actitud interior de la postura, el corazón del guerrero pacífico comienza a revelarse.

Centro de búsqueda

A medida que avanzamos en nuestra vida diaria, a menudo hablamos de sentirnos "descentrados" o de la necesidad de "centrarnos". Estar “centrado” es una sensación de equilibrio y tranquilidad en todos los niveles: físico, emocional, mental y espiritual.

Es el espacio claro de conciencia desde el cual se puede encontrar la acción sabia en cualquier momento.

Para encontrar su centro en Virabhadrasana II, el lugar donde su energía se distribuye uniformemente, sin prejuicios, comience por conectarse a Tadasana (Postura de la Montaña). El entrenamiento de un guerrero espiritual comienza aquí cuando dejas de lado cualquier distracción externa y llevas tu conciencia a tu núcleo.

Cuando sientas que tu mente se asienta en la relajada estabilidad de Tadasana, prepárate para comenzar Virabhadrasana II. Separe conscientemente los pies en una postura amplia (4 a 5 pies), con los talones alineados paralelos entre sí. Gire el pie izquierdo hacia afuera en un ángulo de 90 grados y gire el pie derecho hacia adentro en un ángulo de 45 grados. Plante sus pies como raíces, conectándose a través de todas las esquinas de sus pies mientras los levanta a través de los arcos.

Para concentrarse primero en el trabajo de piernas de Virabhadrasana II, mantenga los brazos relajados a los costados. Doble lentamente la rodilla izquierda hasta que quede directamente sobre el tobillo. Ahora explora la sensación de tu peso. ¿Está todo tu peso en tu pierna delantera? Lanza más profundamente hacia tu pierna izquierda y luego cambia tu peso hacia tu pierna trasera para sentir los extremos y luego trata de encontrar el punto de equilibrio.

Deje que su cadera izquierda se hunda para sumergirlo más profundamente en la estocada, pero mantenga la pierna derecha firme, la parte interna del muslo levantada y el borde exterior de su pie derecho tocando el suelo. A medida que sus piernas desarrollen resistencia y sus caderas se abran, puede comenzar a explorar formando un ángulo recto con su pierna delantera como si estuviera equilibrando algo sobre su muslo.

Una vez que encuentre el lugar donde su peso se distribuye uniformemente entre sus piernas y caderas, lleve su atención a su torso. ¿Estás colapsando en tu espalda baja? Encuentra tu centro vertical girando el coxis hacia la tierra. Sin tensión, levanta la parte baja del abdomen, la sede de tu poder, hacia la columna. Esta acción despertará tu centro, para que puedas comenzar a extenderte desde la parte baja de tu espalda y abrir tu pecho. Ahora equilibre su caja torácica directamente sobre su pelvis. ¿Tu torso gira hacia la pierna izquierda? Lleva el lado derecho y la parte superior del muslo derecho hacia atrás para sentir que te abres desde el centro.

Continúe escaneando su cuerpo para sentir dónde está perdiendo la conciencia y el equilibrio. Cambie de lado y explore Virabhadrasana II para encontrar ese flujo uniforme de energía (norte, sur, este y oeste) en toda la postura.

Enfrenta tus miedos

Como metáfora de la vida, el yoga puede ayudarnos a ver cómo la tensión innecesaria dentro de nuestras acciones nos descentra. Para mantener la postura del guerrero, a menudo endurecemos la vista, aguantamos la respiración o nos encogemos de hombros. Prueba Virabhadrasana II nuevamente en el lado izquierdo, estableciendo tu base desde tu centro. Levante lentamente los brazos hasta la altura de los hombros, manteniendo los omóplatos presionando hacia la espalda y bajando por ella. Ahora, dirige tu mirada (drishti) al dedo medio de tu mano izquierda.

Como un arquero zen que detecta una diana, que practica simplemente sostener un arco durante dos años antes de lanzar una flecha, encuentra el equilibrio en tu enfoque al desapegarte interiormente.

Deja que el fondo de tus ojos mire hacia adentro mientras permaneces totalmente presente. Siente el poder de tu energía irradiando libremente desde tu centro. Encuentre el equilibrio entre trabajar a su máximo potencial y relajarse por completo, reflejando la quietud sin esfuerzo de un águila flotando sobre una corriente de viento.

Mientras exploras esta danza entre ser activo y receptivo, puedes contemplar la paradójica enseñanza de Krishna: "Aquel que puede ver la acción dentro de la inacción y la inacción dentro de la acción es el más sabio entre todos los seres".

Mientras miras desde este punto de quietud y abres tus oídos internos, es posible que escuches a tu maestro guerrero interno dándote ideas para equilibrarte no sólo en este momento, sino en tu vida en su conjunto. Al igual que Arjuna mientras Krishna susurraba por encima de su hombro, se te puede dar confianza para enfrentar tus miedos, coraje para seguir adelante, compasión para abrazar a otro y sabiduría para entregarte a quien sostiene las riendas.