Sadhana es un término sánscrito que significa lograr, resolver, realizar o hacer. En términos prácticos, significa respirar, ejercitar, visualizar, recordar, concentrar, interrogar (nuestra propia mente), resonar y moler divinamente, gota a gota, el mala de días y décadas hasta que nos demos cuenta de que nuestra práctica nunca termina. . Cuando no estamos en nuestra estera o almohada de meditación, estamos aplicando los frutos de nuestro trabajo interno en el caldero alquímico de la vida.
Aquellos que desean identificarse como yoguis practican yoga. “Hacer yoga” significa tener una intencionalidad consciente en torno a todas las cosas y esforzarse por la presencia en todas las dimensiones del ser.
El gran espadachín samurai Miyamoto Musashi dijo que sólo se puede luchar como se practica. Como profesores de yoga y/o yoguis comprometidos, para mantener un espacio de gracia, necesitamos familiarizarnos con el territorio visitando nuestra práctica todos los días.
Practicar diariamente tiene beneficios físicos, mentales y espirituales: tu columna se mueve en todas direcciones, tus músculos se flexionan, tu sistema nervioso se desestresa, tus pulmones se expanden, tus chakras se coordinan, tu alma celebra.
Mi compromiso con la sadhana es sagrado. Sin embargo, después de medio siglo de práctica, como kapha/pitta portador de una tarjeta, he necesitado desarrollar algunos trucos para garantizar que mi disciplina se lleve a cabo, y es posible que también funcionen para usted.
Mueve tu cuerpo
A menudo comienzo mi práctica con algún tipo de ejercicio cardiovascular, como una caminata o natación (que uso para realizar múltiples tareas con un mantra o respiración), para que mi energía fluya. Si tienes poco tiempo, incluso caminar en el lugar durante 5 minutos puede hacer que tu energía se mueva y generar impulso para tu práctica.
Comience con un poco de “yoga en el sofá”
Otra estratagema para efectuar el peregrinaje sagrado desde los muebles hasta el suelo es comenzar la práctica en una silla o sofá. Haga algunos pranayama o flexiones de la columna y luego levántese. Mire hacia el sofá o silla y coloque su mano en el borde del asiento. Retroceda entre tres y cuatro pies (dependiendo de la longitud de su columna) y adopte una forma modificada de Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo). Respire profundamente y estire la zona lumbar y los isquiotibiales. Una vez que tus músculos estén calentados, es una transición fácil a tu colchoneta.
Comprométete a hacer solo 1 pose
Si tu ego se resiste a practicar, comprométete a hacer solo un ejercicio y permítete detenerte después de esa postura si lo deseas. Probablemente descubrirás que una vez que hayas logrado el impulso, tu cuerpo anhelará continuar con tu práctica.
Enseñar
El truco de práctica definitivo es compartir nuestra práctica con otros. Es una situación totalmente beneficiosa para todos. Enseñar es aprender dos veces. Seguimos siendo responsables de nuestra propia disciplina y otros tienen la oportunidad de mejorar la suya. Si no eres profesor de yoga, comparte tu práctica con amigos y familiares.
Ser consistente
Es común retrasar su práctica en favor de tareas más (aparentemente) urgentes. Una forma de evitarlo es reservar el mismo tiempo cada día para practicar. Márcalo en tu calendario, como lo harías con cualquier otra cita. Cuando haces tiempo para el Universo (que honras a través de tu práctica), el Universo hará tiempo para ti.
