Explorando el Kaiut Yoga

El yoga puede ayudarnos a amar y aceptar profundamente nuestra historia, dolor y trauma, en lugar de ignorar o negar estas experiencias. Aprendí esto mientras crecía en Brasil. Mi padre estaba en el ejército y un día, cuando yo tenía cinco años, mi primo y yo encontramos su arma mientras jugábamos en su auto. Empezamos a jugar con el arma y mi primo accidentalmente me disparó en la cadera izquierda.

El trauma de la cadera afectó a todo mi cuerpo y los pocos recuerdos que tengo de mi infancia están relacionados principalmente con el dolor. Después del accidente tuve sensaciones incómodas, especialmente en la pierna, la espalda, el cuello y los hombros. A veces experimentaba espasmos en los isquiotibiales y tenía problemas para caminar erguido. O los músculos de mi espalda se trababan cuando jugaba fútbol y mis amigos tenían que sacarme del campo. Estaba aprendiendo cómo algo que sucede en una parte del cuerpo puede afectar todo el sistema. 

Cuando tenía alrededor de 12 años, comencé a encontrar alivio a través de los masajes y el trabajo quiropráctico. Luego, a los 15 años, descubrí el yoga. Una noche mi mamá estaba viendo la película Noches Blancas, protagonizada por el bailarín Mikhail Baryshnikov. Su solo me pareció alucinante y me cautivó cómo sus hábiles movimientos exudaban una sensación de libertad, un gran contraste con la sensación de estar encadenado que experimentaba dentro de mi propio cuerpo. Al día siguiente, mientras esperaba el autobús, me llamó la atención un fajo de revistas de yoga en un quiosco y las compré. Sintiendo que el yoga podría ayudarme con mis desafíos, pasé esa noche leyendo cada artículo. El fin de semana siguiente, vi un anuncio de una formación de masajes y yoga organizada en mi ciudad y me inscribí. 

Me sumergí en las enseñanzas y prácticas. Practicamos una forma de hatha yoga, con énfasis en pranayama y asanas accesibles. Me enganché y dos años después abrí mi primera escuela de yoga. El yoga siguió siendo una constante en mi vida, incluso cuando me convertí en quiropráctico. Atendía pacientes todo el día y luego daba clases justo después de mi última cita. 

Veo las esterillas de yoga como mesas quiroprácticas. Para mí cada postura es un golpe quiropráctico, una maniobra que llega a lo más profundo de las articulaciones y crea un impacto en todo el cuerpo, incluido el sistema musculoesquelético y nervioso. 

Desde el comienzo de mi trayectoria docente, trabajé con un grupo complejo de estudiantes que tenían muchas dolencias y lesiones. Comencé a comprender que lo que estaba haciendo era único y, con el tiempo, creé Kaiut Yoga para ofrecer una alternativa a la influencia del fitness en la industria del yoga y ayudar a las personas a reconectarse con la sabiduría interna del cuerpo.

secuenciación

Metodología

Kaiut combina metodología quiropráctica, biomecánica y sabiduría yóguica. Una práctica de Kaiut Yoga se basa en tres temas centrales (sostenibilidad, priorizar la función sobre la forma e inclusión) y tiene tres fases distintas: una apertura, una práctica enfocada y un cierre. Las posturas se mantienen durante varios minutos seguidos para ayudar a los estudiantes a practicar la atención plena y sintonizarse con sus cuerpos. Estas retenciones más prolongadas también ayudan a crear nuevas vías neuronales relacionadas con cómo se perciben el dolor y el malestar.  

Cuando la mayoría de las personas pierden movilidad en una articulación, experimentan una disminución del rango de movimiento o del grado de movimiento que tiene una articulación. A su vez, los músculos tienen menos tono y funcionalidad debido a su falta de uso. Kaiut trabaja directamente desde las articulaciones, lo que genera una ola de beneficios en los músculos. Obtener una movilidad equilibrada en las articulaciones proporciona más rango de movimiento y músculos más sanos y tonificados que, respaldados por conexiones neurológicas adicionales, crean un cuerpo y una mente cada vez más integrados e inteligentes.  

Temas

1. Sustentabilidad 

Los cambios y mejoras en el aula tienen que ser sostenibles para que no te lastimes ni te quemes. En lugar de esforzarse por lograr una forma exterior en una postura, explore qué funciona para usted para mantener su cuerpo seguro y funcional a largo plazo. 

2. Función sobre forma 

En lugar de adaptar su cuerpo a una postura, busque una posición que se adapte a su cuerpo único. La forma de una asana es específica de cada individuo y sólo se puede entender cuando se combinan factores como tu historia, accidentes, traumas, biomecánica, genética, dosha, uso del cuerpo y edad. Ignorar todos estos factores es faltarle el respeto a la naturaleza misma. Kaiut Yoga siempre antepone la función a la forma para que cada estudiante pueda experimentar los beneficios de una postura.

3. Inclusividad 

En Kaiut Yoga no hay niveles y los profesores adaptan cada clase para que sea inclusiva y beneficiosa para todos. Cualquiera puede beneficiarse de las posturas, siempre que comprenda que existen diferentes formas de acceder a una postura.

Estructura de clase

1. Apertura

Cuando haces yoga, no quieres operar en el mismo modo en el que estarías cuando intentas cumplir con una fecha límite de trabajo o conduces en medio del tráfico. Es por eso que en Kaiut Yoga comienzas moviendo tu sistema nervioso a un estado parasimpático más relajado, donde estás en modo de “descanso y digestión”. 

Este cambio se facilita mediante el uso de una postura como Viparita Karani (Postura de las piernas arriba de la pared) o Sukhasana (Postura fácil) para llegar a un estado más tranquilo y receptivo y estar más presente. A veces, el profesor jugará con otros aspectos de la experiencia, como indicarle que observe la temperatura de la habitación o la textura del cojín contra su piel. Centrarte de esta manera te ayuda a estar más presente en tu cuerpo y a salir de tu mente pensante. 

2. Práctica enfocada con opciones de variación

Los profesores de Kaiut Yoga tienen más de 100 secuencias para aprovechar y muchas formas de agregar variedad a estas prácticas. Esta multidimensionalidad es una parte importante del trabajo. Cambiar los estímulos (como el orden y el tiempo dedicado a las posturas, el equipo utilizado y el tono de voz del profesor) desafía a su sistema a adaptarse inteligentemente y, con el tiempo, le ayuda a
envejecer con gracia. 

Una secuencia típica se centra en los lugares donde estás rígido y te falta libertad de movimiento. Por ejemplo, la secuencia de las páginas siguientes se centra en observar y trabajar con la rotación externa de los huesos del muslo en las cavidades de la cadera y en mantener o aumentar su capacidad para realizar esta acción.
Exploramos este movimiento tanto con la columna en el suelo como sentado en una silla. Colocar la columna en diferentes posiciones aumenta la variedad del movimiento y permite que la gravedad afecte su sistema de diferentes maneras.

En Kaiut Yoga, el profesor a veces te invitará a levantarte entre posturas y caminar. Hacerlo le da a tu cerebro la oportunidad de integrar el nuevo estado en el que se encuentra tu cuerpo, para que puedas comenzar a aprovechar cómo se siente (física y mentalmente) en la vida normal. 

3. Cierre

Cada clase incluye tiempo para descansar en Savasana (Postura del Cadáver) para que puedas relajarte y recibir los beneficios de la práctica. Luego te mueves a una posición sentada y presionas las palmas de las manos juntas en el centro de tu pecho para cerrar la clase.

3 consejos para principiantes

1. Consistencia: Intenta practicar tres veces por semana para ayudar a tu cuerpo y mente a familiarizarse con el método.
2. Construya la autoconexión: No trabaje demasiado ni demasiado poco. Sintonizarse con su cuerpo y su respiración le enseñará a discernir la diferencia.
3. Practica la bondad contigo mismo: Si las posturas te desafían mental, física o emocionalmente, ofrécete paciencia y autocompasión.

¿Listo para practicar Kaiut yoga? Comience con esta secuencia.