P: He oído mucho sobre los abridores de cadera. ¿Por qué son buenos para mí?
A: Las aperturas de cadera son algunas de las asanas más solicitadas en mis clases, ya que liberan muchas áreas que están tensas y brindan una sensación de liberación en todos los ámbitos a muchos practicantes. Lo que muchos estudiantes no entienden es que prácticamente toda nuestra práctica de yoga es una gran oportunidad para abrir la cadera. Hay más de 20 músculos que cruzan la cadera (el conjunto de músculos internos del muslo conocidos como aductores, el conjunto de músculos externos del muslo conocidos como abductores, los flexores de la cadera al frente, los rotadores laterales profundos en la parte posterior y más), por lo que cualquier El movimiento que estira cualquiera de estos músculos podría considerarse un "abridor de cadera". Por esta razón, podríamos argumentar que casi todas las posturas son efectivamente una "apertura de cadera".
P: ¿Cuáles son los beneficios específicos de los abridores de cadera?
A: Las caderas apretadas afectan todo, desde tu capacidad para adoptar la postura de la rueda hasta simplemente poder levantar algo del suelo. Cuando las caderas están tensas, aumentan la carga y provocan un uso excesivo de la columna. Además de los beneficios de una mejor amplitud de movimiento y circulación y una disminución del dolor de espalda, abrir las caderas también puede crear un cambio o liberación energético. La tradición yóguica considera que las caderas son un lugar de almacenamiento para sentimientos negativos y emociones reprimidas, especialmente aquellas relacionadas con el control de nuestras vidas. La apertura de la cadera también puede crear un espacio para el nacimiento de nuevas ideas y nuevos caminos. Abrir las caderas nos da acceso a la libertad en el cuerpo y en nuestra propia expresión única: creativa, física, sexual y espiritual.
Haga clic aquí para ver una secuencia de apertura de cadera de Baron Baptiste.
Bethany Lyons es una poderosa líder, creadora, constructora de comunidades y cofundadora de Lyons Den Power Yoga, el único estudio de yoga estilo Baptiste de Manhattan. Bethany es una bailarina de ballet de formación clásica, profesora certificada de yoga Baptiste e instructora maestra en SoulCycle. Al cofundar Lyons Den Power Yoga, Bethany busca mostrar las infinitas posibilidades que nos rodean y mostrarse a lo grande para sus estudiantes y en su vida.
VOLVER AL MUNDO DEL BIENESTAR >
