Los chakras son los siete centros de energía que se mueven a través de su cuerpo sutil, comenzando en la coronilla y bajando hasta la base de la columna. Cuando gira correctamente, cada chakra permite que la energía fluya por el cuerpo. Sin embargo, si una de estas ruedas está bloqueada, su bienestar puede verse afectado. El primer chakra, muladhara o “chakra raíz”, actúa como la raíz del cuerpo. Si su chakra raíz no está alineado, puede sentirse deprimido, ansioso o incluso estreñido (lo siento).
El elemento natural del chakra raíz: la tierra.
El primer chakra, llamado muladhara, se encuentra en la base de la columna. “Muladhara” significa raíz y está asociado con el elemento tierra, vinculado a tu capacidad de profundizar y sentirte firmemente arraigado en tu vida. Su color asociado es el rojo, de ahí su vinculación con la tierra.
Este centro de energía está asociado con tu sensación de seguridad, tus relaciones familiares y tu sensación de hogar, dice Stephanie Snyder, profesora de yoga con sede en San Francisco. Cuando la energía fluye a través del primer chakra, te sientes firmemente arraigado en ti mismo y en el mundo que te rodea.
Signos de energía muladhara bloqueada
Signos físicos
Cuando su primer chakra está desalineado, puede experimentar dolor en los intestinos y la parte inferior del cuerpo. Esta desalineación puede manifestarse en el cuerpo físico de varias maneras.
signos mentales
Cuando trabaje con el chakra raíz, piense en su relación consigo mismo y con el mundo que lo rodea. ¿Dónde te sientes castigado? ¿Cuándo te sientes tranquilo y estable? Cuando su chakra raíz está bloqueado, puede experimentar algo de lo siguiente:
- Mayor distracción
- Correr de una tarea a otra
- Sentirse agotado o letárgico
- Aumento de los sentimientos de ansiedad, estrés o depresión.
- Sentirse atrapado
- Incapacidad para tomar medidas
Razones para alinear tu chakra raíz
Cuando tu primer chakra esté alineado, podrás aprovechar su capacidad para mantener una energía tranquila y estable en todo tu cuerpo. Te sentirás conectado a tierra y cómodamente situado en tu cuerpo y en el mundo que te rodea. El estrés sobre su sentido de lugar y pertenencia se disipará. Cuando pueda estar seguro de que sus necesidades básicas están cubiertas, podrá concentrarse en sus relaciones y objetivos personales.
Cómo afinar tu chakra raíz
Asanas de yoga para el chakra raíz
Para comenzar a alinear su chakra raíz, pruebe esta práctica de puesta a punto del chakra raíz para cultivar una sensación de conexión a tierra en sus pies, piernas y suelo pélvico. Esta práctica incluye estiramientos intensos, sentadillas profundas y posturas sentadas para conectarte con la tierra.
Para centrarse aún más en sentirse conectado a tierra, pruebe este flujo de yoga de conexión a tierra del chakra raíz de 40 minutos de Yoga con Kassandra:
Pranayama para el primer chakra
Vuelva a centrar su chakra raíz a través de Ujjayi o respiración victoriosa, una técnica de pranayama que es a la vez energizante y calmante. Puedes seguir una práctica de Ujjayi en este vídeo:
Los beneficios de equilibrar el chakra raíz
Mientras trabajas para alinear el chakra raíz, permitirás que la energía fluya libremente a través de tu cuerpo, estableciendo tu conexión con la tierra y tu entorno. Es posible que sienta un mayor apego a usted mismo y a su hogar a medida que se conecta a tierra física, mental y emocionalmente.
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