¿Quiere desbloquear un mundo inesperado de posibilidades en su práctica y en su vida? Entonces el próximo curso de Yoga Journal, The Power of Play Bootcamp, es para ti. Baron Baptiste, profesor de yoga veterano y fundador del Instituto Baptiste y la Fundación Baptiste, lo guiará a lo largo de cuatro semanas de meditación, asanas y autoindagación diseñadas específicamente para provocar el despertar y el crecimiento. Comience el nuevo año con una perspectiva poderosa y descubra cómo ponerla en práctica.
Una de las claves para avanzar por la vida con el tipo de tranquilidad y armonía que todos deseamos es sentirse cómodo consigo mismo. La cualidad surge fácilmente cuando tu cuerpo, corazón y mente se alinean, cuando vienes desde el centro, desde tu verdadero norte.
Hace unos 10 años estaba en un taller para profesores con BKS Iyengar, cuando dijo algo que se me ha quedado grabado desde entonces: “El corazón espiritual está ubicado justo a la derecha del corazón físico, y se encuentra justo en el centro”. La guía de Iyengar me dio un lugar mensurable para que los deseos de mi corazón se unieran a mi atención mental y a mi cuerpo, y luego se movieran en una dirección simultáneamente, creando mi verdadero norte.
A veces, la práctica de asanas ayuda a iluminar conceptos como este. Tadasana (Postura de la Montaña) es el verdadero norte de todas las posturas de yoga. Analicemos por qué es así y cómo llegar allí. Encontrar tu centro es algo en lo que nos centramos en mi nuevo curso, The Power of Play Bootcamp. Aquí hay tres pasos que lo ayudarán a encontrar su verdadero norte, en cualquier situación, grande o pequeña, fácil o difícil.
1. Encuentra y siente tus pies.
Centrarse en tus pies es el primer paso para encontrar tu centro: dirige tu atención a cada pie y siente su contacto con la tierra. En Mountain Pose, los pies están aterrizados y activados, a unos pocos centímetros de distancia. Tus pies son como antenas que sintonizan el universo físico debajo, arriba y a tu alrededor. Ubicar tus pies en tiempo real crea una “presencia” física. Despierta todo tu cuerpo y sus puertas sensoriales hasta tu núcleo pélvico y tu línea central: tu verdadero norte físico.
2. Encuentra y siente tu línea central.
Ubicar tu centro físico crea el contenedor físico para tu mente: integra todo tu cuerpo, desde la periferia hasta la línea central y deja caer tu atención en tu columna. En Mountain Pose, tu columna está apilada y relajada. Tus músculos se acercan a los huesos y hay una organización general de todas las partes físicas hacia tu línea central, como si fueran notas de un arreglo orquestal.
3. Sumérgete en ti mismo.
La presencia física te permite detenerte mentalmente, sumergirte en tu centro y simplemente ser: observa el flujo y reflujo de la respiración, dentro y fuera de tu pecho. En la postura de la montaña, los ojos se enfocan con una determinación tranquila: el drishti está firme, alerta y relajado. Al igual que la actuación de una bailarina, la pose parece sencilla pero dinámica. A través de la postura, te sientes cómodo contigo mismo. Este espacio permite el surgimiento natural y orgánico de lo que hay en el corazón. Puedes estar abierto y recibir la guía interior para seguir el verdadero norte de lo que más te importa, y luego permitir que tu cuerpo y tu atención se muevan en esa dirección y manifiesten lo que más te importa. A veces perderás tu centro y retrocederás. Cuando lo hagas, simplemente comienza de nuevo, encuentra Mountain Pose y vuelve a trabajar para restaurar tu verdadero norte.
