Con el equinoccio de otoño detrás de nosotros, el otoño está ahora en pleno apogeo. Esta temporada es una invitación a reducir el ritmo, tomar nota de lo que nuestros cuerpos y mentes necesitan y cambiar nuestras prácticas para satisfacer esas solicitudes. El vata dosha domina la temporada de otoño y aporta cualidades como luz, sequedad, agitación, viento y frescor, una transición bienvenida después de un verano largo y caluroso. Acepta todos los cambios que trae el otoño con estas prácticas que te instan a quedarte en quietud, encontrar el equilibrio y prepararte para los días más fríos que se avecinan.
Cinco prácticas de yoga otoñales de 30 minutos
Una acogedora práctica de Yin Yoga
Rendirse y dejarse llevar son temas clave en esta práctica. Abraza la quietud para sintonizarte con el mundo natural que te rodea. Yoga con Carolynne te guía a través de esta transición, enfatizando la suavidad y la desaceleración al proporcionar tres posturas que se mantienen durante más de cinco minutos a la vez.
Una práctica restaurativa suave
Caren Baginski utiliza accesorios y movimientos conscientes para generar calidez y calma para equilibrar el vata dosha. A través de sólo cinco posturas con amplias modificaciones, el descanso está a la vanguardia de la práctica. Siente cómo tu cuerpo rejuvenece a medida que te sumerges más profundamente en cada postura.
Una práctica de transformación
El otoño trae días más cortos, pero Yoga with Kristen te ayuda a hacer las paces con ese cambio, equilibrando las noches más oscuras con la luz que irradia dentro de ti. El equilibrio es clave para esta práctica, lo que la hace muy fundamental y centrada durante este momento de transición.
Igual desafío y descanso
En otra secuencia de equilibrio, la Dra. Tara Salay aporta un flujo más alegre con algunas posturas de pie y giratorias. Esta práctica es una celebración que honra la igualdad de horas de luz y oscuridad en el equinoccio y al mismo tiempo te da energía para todas las transiciones que se avecinan. Como flujo intermedio de vinyasa, hace que la sangre bombee pero con la misma rapidez te suaviza.
Vinyasa para el otoño
Como práctica más activa de esta lista, Pure Serenity Yoga te guía a través de una secuencia que abre tu cuerpo, invitando a todos los cambios que vendrán. Las energías masculinas y femeninas están equilibradas, dejando espacio para la creatividad y la quietud de la temporada.
