(ON-jol-ly MOO-drah)
anjali = un gesto de reverencia, bendición, saludo (de anj, “honrar, celebrar”)
mudra = sello (El gesto “sella” la energía en el cuerpo y “sella” tu relación con lo Divino).
Este gesto también se conoce como Hrdayanjali Mudra (pronunciado hri-DIE-ahn-jah-lee, hrd = corazón), Reverencia al Sello del Corazón, o Atmanjali Mudra (OT-mon-JAH-lee, atman = yo, derivado de diversas formas). de an, “respirar”, at, “moverse”, o va, “soplar”), Reverencia al Auto Sello
Anjali Mudra paso a paso
Paso 1
Siéntese cómodamente en Siddhasana (como se muestra) o párese en Tadasana. Inhala y junta las palmas. Apoye los pulgares ligeramente sobre su esternón.
Paso 2
Presione las manos firme pero uniformemente una contra la otra. Asegúrate de que una mano (normalmente la derecha si eres diestro o la izquierda si eres zurdo) no domine a la otra. Si encuentra tal desequilibrio, suelte ligeramente la mano dominante pero no aumente la presión de la mano no dominante.
Paso 3
Inclina ligeramente la cabeza, dibujando el pliegue del cuello hacia el centro de la cabeza. Levante el esternón hacia los pulgares y estírelo hacia abajo a lo largo de la parte posterior de las axilas, haciendo que los codos traseros sean pesados.
Paso 4
Practicar Anjali Mudra es una excelente manera de inducir un estado meditativo de conciencia. Comienza tu práctica sentado en meditación en Anjali Mudra durante 5 minutos. También puedes utilizar esta posición de la mano en Tadasana antes de comenzar la secuencia del Saludo al Sol, contemplando el “sol” o la luz de la conciencia que, según los yoguis, reside en tu corazón.
Información de postura
Nombre sánscrito
Anjali Mudra
Nivel de postura
1
Modificaciones y accesorios
Presione un bloque o un libro grueso (de aproximadamente 3 a 4 pulgadas de grosor) entre sus palmas. Extienda la piel de las palmas y estire los dedos desde el centro de las palmas. Utilice el accesorio para ayudar a ensanchar el esternón y la clavícula. Luego recrea este mismo ancho sin el bloque, con las palmas tocándose.
Profundizar la postura
Este gesto de palmas juntas completa un circuito energético entre las manos y el corazón y armoniza los dos hemisferios del cerebro. Intenta descubrir, al realizar este gesto, las raíces de las manos en el yoga o corazón sutil, que a diferencia del corazón físico está directamente en el centro de tu pecho (debajo del esternón y entre los omóplatos), y hacia la parte posterior del torso.
Posturas preparatorias
- Adho Mukha Svanasana
Consejo para principiantes
Tenga cuidado de no endurecer la piel mientras extiende las palmas una contra la otra. El centro de la palma siempre debe permanecer suave y mantener su forma de “cúpula”. Mantenga los pulgares suaves también.
Beneficios
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Calma el cerebro
- Crea flexibilidad en las manos, dedos, muñecas y brazos.
- abre el corazon
Partnering
Haga que su pareja se siente frente a usted, también en una postura cómoda. Realiza el gesto y haz que tu compañero cubra tus manos con las suyas. Siéntense juntos durante unos minutos con las manos juntas, sintiendo el intercambio energético entre sus corazones sutiles a través de sus manos. Luego invierte y cubre las manos de tu compañero con las tuyas.
Variaciones
Este gesto de palmas juntas suele estar centrado sobre el corazón. Pero también puedes levantar las manos presionadas hacia el frente de tu frente o llevarlas ligeramente por encima y por delante de la coronilla.
