(Soor-yah beh-DAH-na)
surya = sol
bhedana = perforación
(chahn-drah)
Chandra = luna
Paso a paso
Paso 1
Nuestra fosa nasal derecha está asociada energéticamente con la energía de calentamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por el “Sol” y la sílaba HA, nuestra fosa nasal izquierda con la energía de enfriamiento de nuestro cuerpo, simbolizada por la “Luna” y la sílaba THA.
Paso 2
En la persona promedio, estas energías suelen estar en conflicto, lo que conduce a la inquietud y la enfermedad. El objetivo del Hatha Yoga tradicional es integrar y armonizar HA y THA para la felicidad y la salud. El propósito de estas dos respiraciones es entonces crear equilibrio “calentando” un cuerpo-mente “frío” y viceversa.
Paso 3
Siéntate en una cómoda asana y haz Mrigi Mudra. Para Surya Bhedana, bloquee la fosa nasal izquierda e inhale por la derecha. Luego cierra la derecha y exhala por la izquierda. Continúe de esta manera, inhale por la derecha y exhale por la izquierda, durante 1 a 3 minutos.
Paso 4
Para Chandra Bhedana, simplemente invierta las instrucciones en (2), inhalando siempre por la fosa nasal izquierda y exhalando por la derecha. Nuevamente continúe durante 1 a 3 minutos.
Información de postura
Nombre sánscrito
Surya/Chandra Bhedana Pranayama
Nivel de postura
1
Contraindicaciones y precauciones
- Evite Surya Bhedana si tiene presión arterial alta o enfermedad cardíaca.
- No hagas ambas respiraciones el mismo día.
Beneficios
- Tradicionalmente, se dice que Surya Bhedana estimula el cerebro y aumenta el calor corporal.
- Chandra Bhedana no suele figurar entre los pranayamas formales en los textos tradicionales; pero es razonable suponer que sus efectos son opuestos a los de Surya Bhedana: calma el cerebro y enfría el cuerpo.
