La postura más poderosa en mi práctica de yoga es probablemente la menos desafiante. Y puede que no sea el que esperabas: soy culpable de tener una mente acelerada en Savasana (postura del cadáver), balanceándome hacia adelante y hacia atrás en Tadasana (postura de la montaña) y moviéndome inquietamente en Balasana (postura del niño). Sin embargo, en Viparita Karani (Postura de piernas arriba de la pared), estoy quieta y concentrada.
Recuerdo haber practicado la postura en una de mis primeras clases de yoga y observar cómo otros estudiantes arrastraban sus colchonetas hasta el borde del suelo para levantar las piernas. Me sentí inmediatamente intrigado. Si bien muchas otras inversiones me parecieron completamente inaccesibles en ese momento (y a menudo todavía lo son), me sentí cómodo en esta. Y no soy el único.
El año pasado, Legs Up the Wall se convirtió en “la pose de yoga” de TikTok. Personas influyentes, incluidas Christina Najjar (“Tinx”) y Lex Nicoleta, han acogido con agrado hacer Legs Up the Wall de forma regular. Anuncian la postura a millones de seguidores, y las personas a menudo hacen eco de su propio amor por la pose en los comentarios. El hashtag #legsupthewall tiene 15.6 millones de visitas en TikTok, más del doble que #childspose (6.7 millones) y #savasana (4.5 millones). En cierto sentido, se ha vuelto viral.
@tinx
feliz caída de pierna en la pared para todos aquellos que observan #legsupthewall #legonwallfall #stressrelief #anxious
♬ sonido original – Tinx
Los beneficios de Piernas arriba de la pared
No es de extrañar que todo el mundo esté recurriendo a esta famosa postura reparadora. Esta postura puede mejorar tu circulación y ayudarte a desestresarte, mientras requiere poco movimiento. Además, en un artículo reciente de la Clínica Cleveland, el Dr. Robert Saper, describe cómo esta postura puede ayudar a recircular el líquido acumulado en las piernas, reduciendo la hinchazón.
"Legs Up the Wall es un tipo de inversión muy accesible", dice Susan Raposo, profesora de yoga con experiencia en yoga restaurativo. "Y las inversiones, en general, calman el sistema nervioso y rejuvenecen las piernas". Raposo dice que las posturas invertidas (cuando las piernas están sobre el corazón) permiten que la sangre circule por el cuerpo con facilidad. Y si pasas todo el día de pie, Legs Up the Wall puede ofrecer algo de alivio a los músculos cansados de las piernas, dice.
@flujoconvictoriaEl mejor ???
♬ Fugitivo de Kanye Piano – Henry Cantu
El problema de volverse viral
Sin embargo, como ocurre con todo lo que gana notoriedad en Internet, la popularidad de Viparita Karani ha generado preocupación. Cuando revisé el hashtag #legsupthewall en TikTok, noté que muchos de los videos principales afirmaban que la postura reduce la hinchazón. Una persona dijo que era una forma rápida de adelgazar antes de salir. Otro dijo que era un truco para perder peso. Y si bien la pose es ciertamente excepcional, esos beneficios son exagerados o falsos.
Esta no es la primera vez que la cultura de las dietas tóxicas se apodera de TikTok. En octubre de 2020, Delish publicó un artículo que detalla los peligros de los videos de "trucos" dietéticos en la aplicación. Si bien Legs Up the Wall no es una dieta restrictiva ni un suplemento potencialmente peligroso, es importante comprender el contexto de la postura y sus limitaciones. Claro, Legs Up the Wall puede calmar los pensamientos ansiosos, aumentar la circulación o hacerte sentir menos hinchado (definitivamente lo hace para mí), pero no es una píldora mágica que puedas tomar para curar lo que te aqueja.
Al igual que el resto de tu práctica de yoga, entrar en Legs Up the Wall requiere el mismo establecimiento cuidadoso de intenciones. Así que adelante, acércate sigilosamente a la pared y tómate unos minutos para ponerte boca abajo. Tu cuerpo (y tu mente) te lo agradecerán.
