Comience sentándose en silencio y concentrándose en su corazón.
Imagínate absorbiendo las energías que has entregado hoy. Retira la energía invertida en las conversaciones, los encuentros en el trabajo, las distracciones de los escaparates o la atracción emocional de los demás.
No se preocupe si no siente que es completamente capaz de hacer esto. Sobre todo, no te preocupes porque esto te separará de las personas que amas. Al contrario, la práctica te permitirá reunir fuerzas para enfrentarlos desde un lugar más centrado.
Ahora imagina un círculo de energía protectora a tu alrededor. Una forma de hacerlo es visualizar una gruesa cinta de luz que emana de tu corazón y se envuelve alrededor de tu cuerpo como un capullo. Vea esta cinta de luz como un escudo energético que deja entrar energías que pertenecen a su campo y mantiene alejadas las que no.
Ahora, con tu conciencia en tu corazón, comienza a concentrarte en la respiración cuando entra y sale del cuerpo. Imagine una ventana en la pared torácica y la respiración entrando y saliendo a través de ella. Con cada inhalación, piense “Yo soy el que soy”. O puedes acortar el mantra a "Yo soy". Con la exhalación, siente el Yo Soy en el centro de tu corazón.
Deja que este pensamiento puro, el reconocimiento de tu existencia pura, te centre y te atraiga más profundamente hacia tu interior. Piensa en esta práctica como un ejercicio para encontrar tu núcleo invulnerable. Te dará la fuerza que necesitas para abrirte a tu propia vulnerabilidad sin sentirte abrumado por ella.
