No tienes que trabajar para la felicidad. Ya está aquí para ser experimentado en cada momento.
Utilice esta práctica para redescubrir su conexión natural con la alegría.
Cuanto más practiques la invocación de estados de bienestar, más disponibles estarán. Utilice la siguiente práctica para enseñarle a su mente y cuerpo a experimentar alegría en el momento. A medida que invites la felicidad a tu vida de esta manera, tendrás más acceso a una vida feliz.
1. Ponte cómodo y, si lo deseas, cierra los ojos. Toma conciencia de tu respiración y respira lenta y profundamente. Respire relajación y una sensación de tranquilidad. Libera cualquier tensión mientras exhalas. Deje que el calor de la relajación fluya por todo su cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
2. Encuentra tu propio camino hacia el centro quieto y silencioso de tu ser, con el cuerpo relajado, las emociones en calma y la mente en paz y espaciosa.
3. Piensa en un momento en el que experimentaste gran alegría y bienestar, tal vez cuando estabas en un lugar hermoso o con un buen amigo.
4. Recuerda tu experiencia con tantos detalles como puedas. Si es posible, recuerda una imagen de ese momento. ¿Que estaba pasando? ¿Cómo era el ambiente? ¿Estabas solo o con otros? ¿Qué imágenes o sonidos recuerdas?
5. Recuerda cómo se sintió la experiencia de bienestar o alegría en tu cuerpo. ¿Sentiste tu cuerpo ligero? ¿Energético? ¿Expansivo? ¿Cómo se sintió la alegría en tu mente? ¿Tu mente se sintió abierta? ¿Presente? ¿Claro? Tómate unos momentos para dejar que tu conciencia sienta las sensaciones en tu cuerpo y el estado de ánimo en tu mente. Permítales registrar plenamente mientras respira esta sensación de bienestar. Relájate en él con cada exhalación.
6. Practique evocar esta imagen y los sentimientos de bienestar con regularidad todos los días durante una semana. En ocasiones, es posible que descubras que puedes simplemente invocar y mantener esos sentimientos de bienestar sin tener que recrear el recuerdo específico.
Utilice esta práctica siempre que se sienta estancado y quiera cambiar a un estado mental más elevado, o simplemente quiera abrirse a la alegría.
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