Hay un centro en el cuerpo donde se unen el amor y el espíritu, y ese centro es el corazón. Es tu corazón el que duele o se llena de amor, el que siente compasión y confianza, y el que parece vacío o desbordante. Dentro del corazón hay un centro más sutil que experimenta el espíritu, pero no se puede sentir el espíritu como una emoción o sensación física. El espíritu yace debajo de las capas de sensaciones, y para experimentarlo, debes ir al corazón y meditar en él hasta que todo lo que oscurece el espíritu sea limpio. En palabras del poeta místico William Blake, “estás limpiando las puertas de la percepción”.
En la meditación a continuación, se le guiará para que escuche los mensajes que le envía su corazón. Comenzarás a eliminar todo lo que esté bloqueando tu corazón para que puedas experimentar el espíritu puro y brillante que es tu verdadera naturaleza.
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Cómo meditar en el corazón
Sigue estos sencillos pasos para conectarte con la energía de tu corazón:
- Comienza sentándote en una posición cómoda y cierra los ojos.
- Sólo por este momento, deja ir tus pensamientos y el mundo exterior.
- Enfoca tu atención en el centro de tu corazón espiritual, en el medio de tu pecho, y sé consciente de tu corazón como un espacio. El centro del corazón es un punto de conciencia por donde entran los sentimientos. En esencia, el corazón es puro vacío, impregnado de paz y una luz sutil. Esta luz puede aparecer en color blanco, dorado, rosa pálido o azul. Pero no se esfuerce por encontrar ningún tipo de luz. Todo lo que necesitas sentir es lo que sea que esté ahí.
- Apoyando fácilmente su atención en el centro de su corazón, respire suavemente y sienta cómo la respiración fluye hacia su corazón. Es posible que desees visualizar una luz suave y pastel o una frescura que impregne el pecho.
- Deja que tu respiración entre y exhale y, mientras lo hace, pregúntale a tu corazón qué necesita decir. No exprese esto como una orden; sólo ten la leve intención de que quieres que tu corazón se exprese.
- Durante los próximos 5 o 10 minutos, siéntate y escucha. Tu corazón comenzará a liberar emociones, recuerdos, deseos, miedos y sueños almacenados durante mucho tiempo en tu interior. Mientras lo hace, se encontrará prestando atención.
- Es posible que tenga un destello de emoción fuerte, positiva o negativa, o un recuerdo olvidado. Su respiración puede cambiar. Es posible que jadee, suspire o sienta que se le llenan los ojos de lágrimas. Deja que la experiencia sea lo que es. Si sueñas despierto o te quedas dormido, no te preocupes. Simplemente devuelva su atención al centro de su corazón.
El mensaje del corazón es perfecto
Ya sea que te hable con tristeza o miedo, deleite o placer, su mensaje es exactamente lo que necesitas. Si empiezan a surgir voces de enojo, preocupación o duda, permítales hablar y luego déjelas ir, fácil y cómodamente. Estás aprendiendo a estar con tu corazón para prestar atención a su significado espiritual; esto es meditación. Estás permitiendo que el material reprimido surja para ser liberado; esto es purificación. Estás escuchando a tu corazón sin juzgarlo; esto es atención.
A medida que practiques esta meditación, dedicando unos minutos cada día a conectarte con el centro de tu corazón, comenzarás a vislumbrar tu corazón tal como es en realidad: silencio, paz, un brillo cálido o una luz sutil. Incluso si estos destellos son fugaces, descubrirás que tu vida fuera de la meditación está empezando a cambiar. En momentos inesperados, sentirás que te invadirá una ola de alegría y bienestar. Comenzarás a caminar con más flotabilidad en tu paso.
Éstas son señales de que la constricción que la mayoría de las personas tiene alrededor del centro del corazón está aflojando su control y soltando el miedo y la opresión que impiden que el espíritu entre. En verdad, el espíritu no entra porque siempre está ahí. Pero hacer contacto con él es como ser penetrado por la luz y el conocimiento. Este es el flujo del amor.
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