Rompe el ciclo de sufrimiento causado por pensamientos de "tira y afloja" abrazando la quietud.
Poco después de casarme, me encontré más ocupada que nunca. Al trabajar en dos trabajos a tiempo parcial, ir diariamente a la escuela de acupuntura y estudiar para mis exámenes de licencia estatal, necesitaba sentir una sensación de tranquilidad interior. Entonces decidí plantear la pregunta “¿Dónde está el descanso?” La respuesta no me llegó en palabras; en cambio, descubrí que simplemente hacer la pregunta provocaba una sensación de quietud y paz. Una vez que mi mente se calmó, pude descansar del ajetreo.
Mi interés por la quietud no comenzó ni terminó allí. Desde niño, me preguntaba acerca de las palabras del Salmo 46 que aprendimos en la escuela dominical: Estad quietos y sabed que yo soy Dios. Entonces, cuando comencé a escuchar enseñanzas orientales, me intrigaron conceptos como samsara (movimiento continuo) y nirvana (cese). En Oriente, una imagen conocida como la “rueda del samsara” se ha utilizado durante siglos para representar el ciclo continuo de nacimiento, muerte y renacimiento, y las condiciones que causan el sufrimiento. Las condiciones del ego que impulsan la rueda a veces se denominan los tres venenos. Son deseo o apego; odio o aversión; y la ignorancia o la ilusión. Cuando uno vive la vida libre de estas condiciones, se dice que está libre de la rueda del samsara.
En mi propia experiencia, las dos primeras condiciones, el apego y la aversión, se remedian mejor abordando la tercera condición, la ignorancia. Se podría decir que la condición fundamental del sufrimiento es la ignorancia de nuestra verdadera naturaleza, la ignorancia de conocernos a nosotros mismos como espíritu. El apego y la aversión, entonces, causan sufrimiento cotidiano. He visto que la quietud es a la vez el tratamiento para la ignorancia y el antídoto definitivo contra el samsara. Cuando tu mente está en silencio, descansas de las energías de tira y afloja que impulsan el ego y causan sufrimiento. En la quietud, las energías del apego y la aversión pueden disiparse. La sensación de un “yo” que desea puede relajarse fuera del centro de la experiencia y finalmente disolverse. Ésa es la cualidad armonizadora de la quietud.
Intentalo
Piense en un pensamiento de "empuje"
Para obtener una dosis de cómo es la vida separada de la quietud, pruebe este experimento: piense en un pensamiento que tenga energía de "empuje", como "No quiero ir a trabajar" o "No quiero tener eso". conversación difícil”. O piense: "Eso no debería ser así". Ahora revisa tu cuerpo. ¿Puedes sentirlo registrando aversión? Puede sentir como si tuviera una mano en el estómago, empujándola.
Piense en un pensamiento de "atracción"
A continuación, considere un pensamiento de “atracción”, como “Quiero conocer a alguien que me ame” o “Deberían hacer lo que yo quiero”. Mantén ese pensamiento y luego presta atención a tu cuerpo. ¿Sientes un puño apretándote en el estómago? ¿Tensión en tus hombros?
De cualquier manera, empuje o tire, su cuerpo le permite saber maravillosamente qué pensamientos le causarán constricción, división interior o sentimientos de separación. Parecería, entonces, que si pudieras detener los pensamientos divisivos, estarías en paz con cualquier cosa que se presente en cada momento. Pero espera… ¿tienes problemas para encontrar el interruptor de “apagado”? Sí, los pensamientos siguen llegando. Cuanto más intentas no pensar, más aversión surge. Y cuanto más intentas no tener pensamientos divisivos, más apego surge. Ambos esfuerzos te alejan aún más de experimentar la paz.
Una mejor manera
Pero existe una alternativa a los pensamientos de tira y afloja. Usando nuevamente tu cuerpo como medidor de pensamientos, siente tu instinto mientras contemplas la frase "Los pensamientos simplemente surgen". Deja que las palabras impregnen tu cuerpo. ¿Te hacen sentir más tranquilo o menos? Mi conjetura es que te sientes más tranquilo. Quizás puedas sentir relajación al dejar de asignar crédito o culpar por tener un pensamiento en particular. Cuando te alineas de esta manera con lo que te presenta la vida, con la realidad, la experiencia de división interior da paso a la paz.
Los pensamientos por sí mismos no crean división, separación y sufrimiento. Más bien, investir los pensamientos con creencias, identificarse con ellos y tomarlos personalmente es lo que alimenta la rueda del samsara. Cuando te identificas con un pensamiento, eso crea una posición fija en el tiempo y el espacio, como una estrella en el cielo nocturno. A medida que te identificas con más pensamientos, creas posiciones más fijas, hasta que tienes toda una constelación de ideas y creencias. Las líneas de esa constelación continúan creciendo y superponiéndose, creando algo que comienza a parecer sólido, como un objeto. Esos puntos fijos crean la ilusión de un "yo" individual, con sus propios límites que lo separan del todo.
Puedes vivir toda tu vida en la ignorancia, sin saber que el sufrimiento es el resultado de creer en los pensamientos que sugieren que estás separado del todo. Pero si examinas tus pensamientos de tira y afloja, descubres en qué creencias estás invirtiendo y las cuestionas, puedes caer en la quietud y convertirte en tu propia medicina: el antídoto perfecto contra los venenos de la ignorancia, el apego y la aversión.
Pregunte: ¿Qué es la quietud?
Conéctate con la tranquilidad en el centro de tus energías giratorias. Comience sentándose cómodamente. Cierra los ojos, respira profundamente y deja que tu cuerpo se calme, invitando a la relajación. Observa tu cuerpo mientras le permites dejar de moverse. Apóyate suavemente en tu experiencia y préstale toda tu atención. Ahora deja caer esta pregunta en el espacio entre tus músculos y huesos:
¿Qué es la quietud?
Deja que tu cuerpo experimente la respuesta. Deje que la respuesta del cuerpo llegue a cada parte de usted, desde la parte superior de su cabeza hasta el suelo o la silla donde está sentado. A medida que su cuerpo se calma y se suaviza, observe cómo la quietud se acumula y se asienta. Manteniendo una calidad de atención constante e íntima, deja que la quietud se amplíe y deja que tus sentidos se abran globalmente al mundo exterior. Observa el espacio de tu conciencia y deja que se relaje hacia afuera. Deje que los sonidos lejanos entren en el espacio de su conciencia, pero no se esfuerce por oírlos ni por tomar nota de ellos. Observe cualquier sonido que surja más cerca de usted, entre el borde de su cuerpo y las orillas exteriores de su audición.
Mientras continúas suavizándote hacia la quietud, descansa una parte de tu atención en la superficie de tu cuerpo, permitiendo que se detenga allí por completo, permitiendo que la quietud que te satura por dentro y por fuera suavice cualquier sensación de límite entre tu cuerpo y el mundo exterior. Deja que cualquier sensación de un “yo” consciente se relaje fuera del centro, dejando que la quietud disuelva todo apego, todo esfuerzo.
Mukti Gray (muktisource.org) enseña meditación y autoindagación en todo el país. Es cofundadora, junto con su esposo, Adyashanti, de Open Gate Sangha en San José, California.
