El patinaje sobre hielo a veces puede parecerse a una asana sobre hielo, y el preciso acto de equilibrio del deporte puede mejorarse con la práctica del yoga. El patinaje requiere estabilizadores fuertes y sensibles, los pequeños músculos alrededor de las caderas, las rodillas y los tobillos que mejoran las posturas de yoga de pie, en particular. Los patinadores recreativos que se atan varias veces al año pueden ganar confianza y ayudar a evitar lesiones a través del yoga, dice Angela Duffy, profesora de yoga y entrenadora de patinaje en Edmonton, Canadá, debido al equilibrio, la coordinación y la fuerza que se obtienen con la práctica regular.
Los patinadores de élite y los aspirantes a los Juegos Olímpicos de Invierno de 2014 también están incorporando el yoga en sus regímenes de entrenamiento. La patinadora de velocidad Jessica Smith practica Bikram Yoga para lograr "flexibilidad mientras hace ejercicio". Ella considera que las posturas de Triángulo y Arco "abren las caderas y los isquiotibiales y son excelentes para el patinaje de velocidad". La patinadora artística Gracie Gold también le da crédito al Bikram Yoga por aumentar su flexibilidad para giros y espirales y su fuerza central para realizar saltos. Pero quizás lo más importante, dice, es que el yoga le ha enseñado a respirar para controlar su adrenalina.
"El patinaje artístico es un deporte de concentración relajada", dice Gold. "El yoga me enseña a ser consciente del cuerpo y a vivir el momento, algo que ha sido invaluable para mi carrera como patinador".
3 posturas para fortalecer tu concentración y equilibrio
Calienta y enfría con posturas de la profesora de yoga y entrenadora de patinaje Angela Duffy
Vrksasana (postura del árbol)
Tree Pose enseña equilibrio, activa el núcleo y calma la mente. Baje a través de su pie izquierdo, levante la rodilla derecha y presione la planta del pie contra el muslo con las manos en el centro del corazón.
Eka Pada Rajakapotasana (postura de paloma)
Realice una postura de paloma larga después de patinar para abrir las caderas, estirar los isquiotibiales, aliviar la tensión lumbar y prevenir el dolor.
Utthita Trikonasana (postura del triángulo)
La postura del triángulo abre las caderas y fortalece los tobillos. Estire la pierna derecha, extienda el brazo derecho hacia adelante y lleve la mano al suelo o bloquee. Lleve las yemas de los dedos izquierdos hacia arriba.
