Cientos de variaciones e híbridos del yoga han llegado a estudios y gimnasios de todo el mundo. Como practicante principiante o incluso experimentado, ¿cómo puede saber si la opción que ha elegido es la mejor para usted? Nuestra guía divertida y reveladora puede ayudarte a elegir la clase adecuada.

Había descartado el yoga por considerarlo demasiado suave cuando tenía poco más de veinte años, basándose en una clase para personas mayores a la que asistía con mi abuela. Pero cuando me gradué de la universidad, mi madre me convenció de probar el vinyasa. Me encantó. Luego, 18 meses después, el estudio que me había atraído cerró. Tuve que buscar otro maestro y, al mismo tiempo, sentí la necesidad de profundizar mi comprensión del yoga. Comencé a tomar tantas clases diferentes como pude. Algunos eran vigorosos, mientras que otros eran lentos y metódicos; algunos presentaban fragmentos de filosofía, mientras que otros tenían elementos espirituales; y algunos eran juguetones y amigables, mientras que otros eran severos y serios.

Cómo encontrar tu estilo de yoga

Finalmente encontré a Anusara. Me deleité con su énfasis en la alineación, el atletismo y la filosofía tántrica y terminé enseñando yoga inspirado en Anusara. Pero en 2012, la comunidad de Anusara se vino abajo debido a un escándalo. En ese momento estaba trabajando en un libro que investigaba diferentes estilos de Hatha Yoga, la práctica de asanas o posturas. Quería ayudar a la gente a encontrar un estilo en el que prosperaran tal como lo había hecho yo en Anusara, y ahora también necesitaba un poco de orientación. Entrevisté a docenas de profesores destacados, tomé más de cien clases, leí manuales y libros y vi DVD. Me divertí incorporando a mis clases las cosas nuevas que había aprendido y sigo haciéndolo. Pero si no tienes el tiempo ni las ganas de realizar este tipo de exploración, la pregunta lógica es: ¿por dónde empezar? Quizás lo que he descubierto pueda ayudar.

Paso 1: considera por qué practicas

Primero, considere sus razones para practicar: ¿está buscando un ejercicio sudoroso o se siente atraído por los beneficios más reconstituyentes del yoga? ¿Está buscando una experiencia espiritual o alivio del dolor de espalda?

Paso 2: Sea honesto acerca de sus necesidades personales

A continuación, considere sus preferencias y necesidades: ¿Quiere atención personalizada o le motiva un ambiente comunitario? ¿Te gusta que te empujen o necesitas un enfoque más compasivo? Y luego sea honesto consigo mismo acerca de las posibles limitaciones físicas, financieras y de tiempo.

Paso 3: compare precios según su estilo de yoga

La verdad es que es posible que ni siquiera sepas lo que estás buscando hasta que empieces a probar estilos, pero sabrás cuando hayas encontrado el yoga adecuado para ti. Sea consciente de cómo se siente su cuerpo durante y después de la clase: el ritmo y el nivel de práctica deben ser desafiantes pero no agotadores, y usted debe sentirse más relajado, abierto y conectado con su cuerpo después de la clase, no más estresado ni desconectado. También preste atención a los cambios emocionales y mentales que se producen durante la clase. Observe lo que le inspira o si ha realizado el check out y ha perdido el interés. El mejor indicador de una buena adaptación: querrás volver a tomar la clase.

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Por qué es esencial encontrar tu estilo de yoga

"Es importante que un estudiante encuentre un yoga con el que resuene", dice Tim Miller, director del Ashtanga Yoga Center en Carlsbad, California. "Haz lo que sea que te haga querer hacer yoga". Sepa que no existe un estilo correcto o incorrecto, superior o inferior. Y recuerda que la práctica de asanas (Hatha Yoga) es sólo una de las seis ramas del yoga descritas en los textos sagrados. Si una práctica física te parece limitante, explora una de las otras cinco ramas: la meditación (Raja Yoga), el yoga del servicio (Karma Yoga), o el yoga de la devoción (Bhakti Yoga), la mente (Jnana Yoga) o el ritual ( Tantra Yoga). Si sigues con Hatha, todas las formas de práctica tienen tres cosas en común: la respiración, las posturas y la oportunidad de estar presente. La respiración diafragmática consciente realizada a través de las fosas nasales es la piedra angular de la mayoría de las prácticas yóguicas. Hay un conjunto de posturas básicas que se encuentran en muchos estilos (aunque la forma en que se enseñan puede variar ampliamente). Y el eje: todas las clases de asanas exigen tu presencia en la colchoneta mientras cultivas una conexión mente-cuerpo más fuerte.

“Hay muchas escuelas, tradiciones y linajes de filosofía del yoga”, dice Noah Mazé, estudiante de maestros senior de Ashtanga, Iyengar y Tántrico, y creador de Noah Mazé Yoga en Los Ángeles. "Todos tendrán puntos en común y también habrá muchas diferencias reales". Así que no se sienta mal si su nuevo y amado estilo de yoga de repente ya no le parece adecuado; sus necesidades pueden cambiar de una semana a otra, de un mes a otro y de un año a otro.

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Sabes que estás en la clase de yoga adecuada cuando...

Encontrar la práctica de yoga que funcione para ti tiene tanto que ver con el profesor individual como con el estilo que enseña. La próxima vez que vayas a clase, sintoniza tu voz interior y observa si notas y sientes estos elementos clave de una clase bien impartida:

Te sientes seguro y apoyado. La clase se calienta a un ritmo apropiado y el maestro tiene un control claro del salón y reconoce a los nuevos estudiantes.
Puede escuchar y comprender las instrucciones del profesor.
El maestro personaliza sus enseñanzas según la capacidad y el nivel de destreza de los estudiantes presentes, independientemente de la descripción o el nivel de la clase.
El maestro respeta y honra tus limitaciones físicas, pero también puede ayudarte a salir de tu zona de confort de una manera segura y beneficiosa.
El profesor se dirige a todos, desde el practicante más experto hasta el novato total.
Puede acercarse al maestro y podrá hacer preguntas y compartir inquietudes durante o después de la clase. (Nunca debes sentirte intimidado por un profesor de yoga).
Te sientes inspirado, ya sea durante o después de la clase o, mejor aún, ¡ambas cosas!

¿Cual es tu estilo? ¡Haz nuestro cuestionario!

Ya sea que esté buscando o simplemente tenga curiosidad acerca de su compatibilidad con su yoga favorito actual, este cuestionario puede ofrecerle orientación para encontrar el yoga adecuado para usted. Responda nuestro cuestionario de estilo de yoga ahora.

Explora hasta que encuentres una práctica que resuene para ti en este momento, y no olvides mantener la mente abierta: ¡es posible que tu viaje pronto te lleve a otro estilo, o incluso rama, del yoga!

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ACERCA DE NUESTRO PROFESIONAL
Meagan McCrary es autora de Elija su práctica de yoga: exploración y comprensión de diferentes estilos de yoga y es una E-RYT de 500 horas, habiendo estudiado con Martin y Jordan Kirk, Noah Mazé y Desirée Rumbaugh. Cuando no escribe o enseña yoga en su ciudad natal de Los Ángeles, dirige retiros internacionales de yoga.