Quiero elegir una clase de yoga con los mejores beneficios posibles para ayudar a la fertilidad y la concepción. Tengo un vídeo sobre fertilidad sobre yoga, pero me preguntaba si Yin yoga sería una buena opción.
—Jasmín, Hong Kong
Respuesta de Sarah Powers:
El yoga es una excelente práctica para equilibrar todos los sistemas del cuerpo y prepararlo para la ardua y hermosa transformación del embarazo.
El único estilo de Hatha Yoga que perjudicaría la posibilidad de embarazo es aquel en el que la mujer practica muy vigorosamente, todos los días durante años. Esto desequilibraría la fuerza vital (también conocida como prana o chi), específicamente el Yin chi, porque el yoga atlético enfatiza el Yang chi al centrarse en los músculos o tejidos superficiales. He conocido mujeres atléticas fuertes que, a través de su obsesión con la actividad Yang, han provocado el cese de su ciclo lunar. Fue a través de un cambio tanto de actitud como de actividades que ayudaron a que su flujo resurgiera, y pronto siguió el embarazo.
Yin yoga se basa en los principios taoístas del Yin y el Yang, donde el Yin es más calmante y pasivo, y el Yang es más activo, excitado y ascendente. Los efectos físicos de la práctica Yin dan como resultado un tejido conectivo lubricado y alargado, mientras que la práctica Yang se centra más en fortalecer y estirar los músculos.
Yin yoga también es una práctica maravillosa para calmar la mente activa y alentar al prana a fluir constantemente a través de los seis meridianos principales de las piernas, que están conectados con la salud de estos órganos principales (el bazo/páncreas, el hígado, los riñones, el sistema urinario). vejiga, estómago y vesícula biliar). Por supuesto, un cuerpo con chi equilibrado y órganos sanos tiene más probabilidades de quedar embarazada y mantener un embarazo saludable.
Otro beneficio para la fertilidad de la práctica del Yin es el énfasis en la flexión hacia adelante. La presión en la parte inferior del abdomen también estimula el flujo de prana allí. Esta región en la parte inferior del abdomen es la ubicación del principal centro de energía, o chakra, llamado Svadhisthana, que controla los órganos reproductivos. El gran yogui Hiroshi Motoyama enfatiza que cuanta más energía se atraiga a este chakra, mediante presión y estiramiento, además de enfocar la mente allí, mayor será el beneficio tanto antes como durante el embarazo.
“El Svadhisthana Chakra supervisa el funcionamiento real de la energía sexual y el acto sexual, la formación inicial de un niño y la subdivisión de las células sexuales, lo que hace que el niño crezca dentro de la madre. El Svadhisthana Chakra es el chakra responsable de la reproducción sexual, la división celular y la formación del cuerpo humano a nivel físico”.
No hace falta decir que te recomiendo que busques un profesor de Yin yoga, leas el libro Yin Yoga de Paul Grilley y/o uses mi video de práctica Yoga con Sarah Powers, Yin y Vinyasa Flow para complementar tus otras opciones de fertilidad.
Sarah Powers combina los conocimientos del yoga y el budismo en su práctica y enseñanza. Incorpora tanto un estilo Yin de mantener posturas como un estilo Vinyasa de moverse con la respiración, combinando aspectos esenciales de las tradiciones Iyengar, Ashtanga y Viniyoga. Pranayama y meditación siempre están incluidos en su práctica y clases. Sarah ha estudiado budismo tanto en Asia como en Estados Unidos y se inspira en maestros como Jack Kornfield, Toni Packer y Tsoknyi Rinpoche. Sarah también se inspira en la Autoindagación (Atma Vichara) de la filosofía Advaita Vedanta. Vive en Marin, California, donde educa a su hija en casa y da clases. Para obtener más información, visite www.sarahpowers.com.
