A los estudiantes les encanta el yoga caliente porque es desafiante, aumenta su rango de movimiento y les ayuda a eliminar toxinas en el proceso de convertir sus colchonetas en resbalones y resbalones sudorosos. Pero a pesar de su creciente popularidad, los críticos han advertido durante mucho tiempo que practicar yoga en una habitación con calefacción podría ser potencialmente peligroso.
Un nuevo estudio patrocinado por el Consejo Estadounidense sobre Ejercicio encontró que es seguro practicar yoga en una habitación con una temperatura de hasta 95 grados Fahrenheit siempre que los practicantes se mantengan hidratados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este estudio no probó la seguridad del yoga en habitaciones más calientes, como las habitaciones utilizadas en Bikram Yoga, un estilo de yoga que calienta la habitación a 105 grados Fahrenheit.
El estudio midió la temperatura corporal central de los participantes después de una clase de vinyasa yoga de 60 minutos en una habitación con una temperatura de 70 grados Fahrenheit y nuevamente en una habitación con una temperatura de entre 90 y 95 grados. Al final de ambas clases, la temperatura corporal central de los estudiantes estaba en un rango seguro por debajo de 104 grados Fahrenheit. Cuando la temperatura corporal central de una persona alcanza los 104 grados, puede provocar fatiga y problemas relacionados con el calor.
La hidratación es clave para mantenerse seguro en cualquier clase de yoga, dijo John Parcari, PhD., autor del estudio y jefe del Departamento de Ciencias del Ejercicio y el Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse. Planteó la hipótesis de que hubo pocos cambios en la temperatura central de los participantes en la clase con calefacción porque los estudiantes se mantuvieron hidratados.
Los investigadores también observaron la diferencia en la frecuencia cardíaca de los participantes y encontraron poca diferencia entre las clases con calefacción y sin calefacción. Si bien los estudiantes sintieron que estaban trabajando más duro en la clase acalorada, sus frecuencias cardíacas indicaban lo contrario, anotaron los investigadores.
"Normalmente, si sales y caminas a 3 millas por hora y luego lo vuelves a hacer en un día que hace mucho calor, tu frecuencia cardíaca será más alta", dijo Parcari. "Entonces, debido a que la frecuencia cardíaca era idéntica, esto me dice que de alguna manera las personas deben haber regulado a la baja la fuerza con la que se esforzaban en el ambiente caluroso".
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